پند و اندرز

کارلوس کاستاندا : دانايان با عمل زندگي مي كنند , نه با انديشه عمل .

آلبركامو : شغل تنها زماني ارزش و اعتبار دارد كه آزادانه پذيرفته شود .

كارل يونگ : تا چيزي را نپذيريم نمي توانيم تغييرش دهيم .

ناپلئون : صاحب همت در پيچ و خم هاي زندگي هيچ گاه با ياس و درماندگي رو به رو نخواهد شد .

مارو اكلينز : اگر به دنبال موفقيت نرويد خودش به دنبال شما نخواهد آمد .

باسيل اس.والش : اگر ندانيد كه به كجا مي رويد , چگونه توقع داريد به آنجا برسيد ؟

فيثاغورث : خشم با ديوانگي آغاز مي شود و با پشيماني پايان مي پذيرد .

مارك تواين : وقتي هدفمان را از دست مي دهيم مجبور هستيم سعي خود را چند برابر كنيم .

اسمايلز : هيچ يك از تمايلات نفس انساني خطرناكتر از تمايل به تنبلي نيست .

ناپلئون هيل : كسي كه هميشه مي خواهد اشتباه ديگران را ثابت كند , آنها را از خود دور مي كند .

استون : انديشيدن تا زماني كه با عمل همراه نباشد , خلاقانه نيست .

آلبرت هوبارد : بزرگترين اشتباهي كه كسي مرتكب مي شود , اين است كه دائم از اشتباه كردن بترسد .

اريك باتروورت : هر چه موانع جدي تر و سخت تر باشد , لذت تلاش و پيروزي بيشتر است .

هرشل : يكي از راههاي خوشبختي اين است كه نسبت به كوچكترين نعمت ها شكرگزار باشيم .

زيگ زيگلر : يك انسان ناسپاس خوشبخت نشان بده .

كلمنت استون : شما هماني هستيد كه فكر مي كنيد .

ناپلئون هيل : اگر باور داشته باشي كه مي تواني , حتما مي تواني .

فرانسيس بيكن : يك انسان خردمند فرصتها و شانس ها را مي سازد , نه اينكه در انتظار آنها بنشيند .

استون : شجاعت داشته باش تا با حقيقت رو به رو شوي .

حضرت علي (ع) : از دوستي با نادان خودداري كن .

ضرب المثل آلماني : براي آدم بهانه گير هميشه بهانه وجود دارد .

ماكسيم گوركي : دروغ آيين اربابان و بردگان , و حقيقت خداي انسان هاي آزاد است .

ذهن خود را به آن چه مي خواهيد معطوف كنيد نه آن چه را نمي خواهيد .

كسي كه در بهار چيزي نكارد در پاييز چيزي درو نخواهد كرد

منبع: http://www.b-team.blogfa.com/

۱- جلوي گريه خود را نگيريد و گهگاهي گريه كنيد.

2- دست كم روزي 15 دقيقه را در سكوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي كه داريد فكر كنيد. سكوت عصاره‌ي آرامش است، با زور نمي‌توان آن را ايجاد كرد، بايد زماني كه فرا رسيد آن را بپذيريد. دست كم روزي يك ساعت، تنها به اتاقي برويد و در را به روي خود ببنديد.

3- افراد آرام به خود مي‌گويند كه براي تغيير گذشته كاري نمي‌توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگي لذت مي‌برند.

4- وقتي احساس مي‌كنيد كه سرتان پر از فكرهاي جور و واجور است و جاي خالي در آن نيست، با قدم زدن، آن‌ها را پاك كنيد.

5- اگر نتوانيد كسي را ببخشيد، افكار خشمگين‌تان شما را براي هميشه با اين افراد مرتبط خواهد كرد. شاد كردن ديگران، باعث آرامش مي‌شود.

6- آرامش را از كودكان بياموزيد، ببينيد كه چگونه در همان لحظه‌اي كه هستند، زندگي مي‌كنند و لذت مي‌برند.

7- از همان كه هستيد راضي باشيد، در اين صورت احساس آرامش بيشتري مي‌كنيد.

8- هر چه اكسيژن بيش‌تري به شما برسد، آرام‌تر خواهيد شد، خوب است در محل كار و زندگي خود گياهي نگه داريد.

9- مهم نيست كه با شما مودبانه برخورد كنند يا نه، برخورد مودبانه‌ي شما، باعث ايجاد آرامي و احساس خوبي در شما خواهد شد.

10- سرعت حركت شما با احساستان رابطه‌اي مستقيم دارد، آرام راه برويد و حركات بدن خود را آرام‌تر كنيد، طولي نمي‌كشد كه آرام خواهيد شد. گاهي مي‌توانيد براي رسيدن به آرامش، دراز بكشيد، عضلات خود را شل كنيد و به هيچ چيز فكر نكنيد.

11- با حركات آرام و صحبت كردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل كنيد. آيا تا به حال فرد آرامي را ديديد كه با صداي بلند صحبت كند؟

12- با شوخ طبعي به آرامش خود كمك كنيد.

13- راحتي، يكي از عناصر مهم آرامش است، مثل دماي مناسب، صندلي راحت و لباس و كفش راحت.

·  هر چند وقت يك بار ساعتتان را باز كنيد و خود را از فشار زمان نجات دهيد.

·  در آوردن كفش‌ها به كاهش فشار عصبي كمك مي‌كند.

·  فشردن يك توپ كوچك، تنش‌هاي عصبي‌اي را كه در انگشتان و دست‌هاي شما متمركز شده‌اند، خالي مي‌كند.

·  لباس‌هاي گشاد و راحت، باعث ايجاد راحتي و احساس آرامش مي‌شود.

14- لحظه‌هاي زيباي زندگيتان را بنويسيد و از آن‌ها عكس و فيلم بگيريد، سپس بيش‌تر وقت‌ها آن‌ها را به ياد آوريد و درباره‌شان فكر كنيد و لذت ببريد.

15- هواي دريا، آب شور و صداي امواج، همگي باعث آرامش مي‌شوند، مسافرت به سواحل دريا را فراموش نكنيد. (پيشنهاد ما به شما سواحل استان گلستان است) تماشاي ماهي‌ها مثل خيره شدن به دريا، در شما ايجاد آرامش مي‌كند، زيرا ماهي‌ها آرام شنا مي‌كنند و آرام تنفس مي‌كنند.

16- آهسته غذا خوردن و جويدن، باعث تجديد قواي فكري و احساس آرامش خواهد شد.

17- براي تأثير بيش‌تر و رسيدن به آرامش، در خود متمركز شويد و آرام نفس بكشيد.

18- تمرين كنيد كه آرام‌تر از حد معمول صحبت كنيد، اين كار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را كم مي‌كند و به شما اجازه مي‌دهد، ذهن و فكرتان را از بسياري مسايل پاك كنيد.

19- اگر به عقايد مذهبي و معنوي پايبند باشيد، به يكي از با افتخارترين روش‌هاي رسيدن به آرامش خاطر رسيده‌ايد، آنگاه مي‌توانيد بگوييد، الا بذكر الله تطمئن القلوب. اگر از خدا دور افتاده‌ايد، اكنون آشتي است. داشتن يك تكيه‌گاه معنوي در حد تعادل موجب آرامش مي‌شود.

20- احساسات و مشكلات خود را به ديگران بگوييد و آرامش بيش‌تري احساس كنيد.

21- يكي از مهم‌ترين مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسايل كوچك است، دومين مهارت، كوچك شمردن تمام مسايل است.

22- شاد كردن ديگران، موجب آرامش مي‌شود. نمي‌دانيد چه لذتي دارد پول رستوران امشب را با توافق سايرين به يك كارتن خواب هديه دهيد. قدرداني كنيد. ديگران را براي لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهيد، لطف كه وظيفه نيست.

   23- اگر مي‌دانستيد كه : «سيگار كشيدن + ورزش نكردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش»، هرگز سيگار نمي‌كشيديد و ورزش كردن را به تعويق نمي‌انداختيد.

منبع: http://www.goldquest-gorgan.blogfa.com/

1 - به جاي اينكه از مسائل مختلف فرار كنيد , به اين فكر كنيد كه به چه مواردي در كار خود علاقه مند هستيد .

بازگو كردن موضوعات ناخوشايند درباره شغل خود را ادامه ندهيد و بگوييد : چيزي كه مي خواهم و به دنبالش هستم اين است ...

2 - وضعيت كنوني خود را در شغلتان , به تصوير بكشيد .

آيا شرايط شما مانند زماني هست كه در جنگل گم شده ايد ؟ و يا اينكه كنار يك رودخانه هستيد و نمي توانيد به طرف ديگر برويد ؟ هنگاميكه تصوير مناسب را تجسم مي كنيد بدنبال اين باشيد كه تغييري در موانع كاري خود ايجاد نماييد . مانند اينكه پلي بسازيد تا بتوانيد به آن طرف رودخانه برويد , و يا مسير خود را در جنگل پيدا كنيد . تصويرها و تغييرات , زماني كه شما آماده هستيد ظاهر مي شوند و همه موارد به خوبي پيش مي رود .

3 - سعي كنيد به جاي وقت گذراندن , مهارت هاي مناسب را ياد بگيريد و به دنبال مواردي باشيد كه باعث پيشرفت شما در كارتان شود .

فعاليتهايي كه زمينه مناسبي براي شغل هاي بعدي فراهم مي سازند .

4 - سعي كنيد از كاري كه انجام مي دهيد راضي باشيد نه اينكه به دنبال اموري باشيد كه بالاتر از حد توانتان است .

به خود و محل كارتان وفادار باشيد و با اخلاق رفتار نماييد , مطمئن باشيد كه پيشرفت خواهيد كرد .

5 - از چه نوع درگيري و جنجالي فرار مي كنيد ؟ نادرستي و رياكاري ؟ آزمندي ؟ دورويي ؟ آيا اين موارد در زندگي شما و يا ذهنتان منعكس شده است ؟ اگر همه افراد اطراف شما رياكار به نظر مي آيند يعني شما هم با خودتان صادق نيستيد . با ديگران چطور ؟ زماني كه اختلاف و تضاد با خودتان را حل كرديد متوجه خواهيد شد كه محل كار شما تغيير كرده و وارد زندگي جديد و زيباتري شده ايد .

6 - همه افراد بايد ياد بگيرند كه يك سپر محافظ داشته باشند .

تصور كنيد كه اطراف شما يك پوشش و لايه محكم وجود دارد و شما داخل اين لايه هستيد و مانند صدف هيچ كس نمي تواند به شما صدمه بزند . بعضي از افراد ترجيح مي دهند نور طلايي دور تا دور خود تصور كنند اما آن لايه كه مانند صدف است , محكمتر به نظر مي آيد . قبل از اينكه به سر كار برويد اين پوشش را بر تن كنيد .

7 - هر روز به خودتان هديه بدهيد .

زماني را به خودتان اختصاص دهيد , كتاب بخوانيد , غذاي مورد علاقه تان را بخوريد , شما مي توانيد خيلي ساده خودتان را خوشحال كنيد .

8 - حداقل يك مورد در زندگي خود پيدا كنيد كه سپاسگزارش باشيد .

تا حد ممكن از شغل خود , پول , وسايل جديد و گفتگوهاي دوستانه ممنون باشيد . سپاسگزاري موتوري است كه زيبايي ها را وارد زندگي تان مي نمايد .

9 - قبل از اينكه تصميم بگيريد چه كاري انجام دهيد از احساس خود مطلع باشيد . تمركز نماييد و به اطراف خود گوش دهيد .

از چاله در آمدن و در چاه افتادن واقعيت دارد . اگر خواسته هاي شما از وجود خودتان برنخيزند موجب مي شوند توجه بيش از اندازه و ناموفقي داشته باشيد .

اگر پشت كار نداشته باشيد و همه چيز را رها كنيد به طور حتم موفق نمي شويد و شغل مناسبي نخواهيد داشت .

باور داشته باشيد كه يك راهنماي خوب , نظر خود را به شما تحميل نمي كند بلكه با در نظر گرفتن شرايط به شما اعتماد به نفس مي دهد .

10 - لحظات در يك چشم به هم زدن سپري مي شوند به طور حتم به ياد آوردن مشكلات ناخوشايند است , ولي بدانيد كه بقيه عمر و زندگي , مانند قبل در جريان است .

مترجم : ايلاي خرمي نژاد

منبع: http://www.b-team.blogfa.com/